محتوا

• گام برداشتن
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

شکستن قلب حالتی است که شما به دلیل اشتیاق به عشق ، عزیزی که دور است یا می خواهید عشق پس از جدایی دوباره برگردد ، افسرده و غمگین می شوید. به عنوان مخالف دیوانه وار عاشق بودن ، دلشکستگی احساس اشتیاق ، اضطراب است زیرا شما یک همسفر دوست داشتنی ندارید و می خواهید خیلی عاشق باشید ، یا دوباره یک رابطه عاشقانه داشته باشید. برای اینکه از اشتیاق مداوم به عشق رها شوید ، باید متفاوت فکر کنید ، بیشتر فعال شوید و حواس خود را پرت کنید - روندی که به طور کامل شرح خواهیم داد. در کنار هم ، افکار و اعمال شما می تواند اشتیاق به عشق شما را برگردانده و فقط در ادامه زندگی خود آن را به خاطر آنچه که هست بپذیرید!

گام برداشتن

1. علائم شکستگی قلب خود را شناسایی کنید. علائم زیر ممکن است یک مورد شکستگی قلب را نشان دهد:
   • احساس گم شدن می کنید ، مثل این که سنگی در معده خود دارید ، به سختی می توانید نفس بکشید یا جایی احساس درد می کنید. سردرد و اسهال یا سایر مشکلات روده ای نیز ممکن است
   • ممکن است حالت تهوع داشته باشید و تمایل به استفراغ ناشی از استرس داشته باشید
   • اشتهای شما تغییر ، کاهش یا افزایش می یابد
   • شما تمام وقت احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید
   • شما با دیگران ارتباط خوبی برقرار نمی کنید ، یا می خواهید چیزهای زیادی بگویید ، یا در مورد شکستگی قلب خود و یا اصلاً هیچ چیز
   • شما زیاد گریه می کنید ، گاهی اوقات همیشه یا در موج ، شاید به راحتی در موقعیت های احساسی ایجاد شود
   • احساس بی قراری می کنید ، حتی ممکن است دچار حملات وحشت شوید
   • ممکن است علائم شبیه آنفلوانزا داشته باشید بدون اینکه از آنفولانزا مریض باشید.
2. دریابید که همه این احساسات ریشه در غم و اندوه و عصبانیت دارند. احساس می شود چیزی را از دست داده اید یا چیزی در زندگی شما گم شده است و واقعاً یک حفره عمیق است. اگر به تازگی از شخصی جدا شده باشید ، احتمالاً مراحل مختلف غم و اندوه را پشت سر می گذارید ، اما حتی کسانی که از تنهایی یا ترس از عقب ماندن بیمار بیماری می کنند ، می توانند از تجربه نکردن آنچه دیگران به نظر می رسد ، ناراحت شوند. غم و اندوه متشکل از شوک ناشی از تغییر وضعیت شما ، انکار آنچه اتفاق افتاده یا در حال رخ دادن است ، درد عاطفی ، عصبانیت ، مذاکره و در نهایت پذیرش است. در مورد موقعیتی که عزیز شما به دلیل کار یا تحصیل دور زندگی می کند ، عصبانیت شما شبیه فردی با قلب شکسته است ، زیرا شما احساس تنهایی می کنید ، در هنگام مهم بودن قادر به برقراری ارتباط نیستید ، وقت دیدن زوج های خوشبخت اطراف شماست.
   • همچنین توجه داشته باشید که این علائم ممکن است به افسردگی شباهت داشته باشد ، اما افسردگی اغلب بیشتر بر روی واکنشهای شدید عاطفی و روانی متمرکز است ، مانند احساس ناامیدی ، عدم اشتیاق برای هر چیزی ، احساس اینکه شما و / یا زندگی شما بی ارزش است یا هست ، یا حتی افکار از خودکشی اگر هر یک از این احساسات و واکنشهای روانشناختی اخیر را تجربه کردید ، بلافاصله برای معاینه و کمک حرفه ای خارج از پزشک به پزشک مراجعه کنید.
3. رژیم غذایی مغذی را حفظ کنید. گرچه ممکن است اغذیه در فست فودها و میان وعده ها وسوسه انگیز باشد ، اما بدن شما به یک تغذیه سالم و خوب نیاز دارد تا به شما کمک کند روشن فکر کنید و قدرت خود را حفظ کنید. اگر وضعیت خوبی ندارید ، شکستگی قلب شما می تواند منجر به بیماری جسمی شود زیرا سیستم ایمنی بدن شما کمبود کافی دارد. غذای سالم بخورید و غذاهای جدید را از کتاب آشپزی که مدتی می خواستید امتحان کنید ، امتحان کنید. شما می توانید انواع طعم ها و چیزهای خوب را به عنوان بخشی از غذای سالم کشف کنید که می تواند به عنوان یک حواس پرتی دلپذیر عمل کند.
   • مقدار زیادی آب ، آب معدنی (گازدار) یا ساده بنوشید. اگر چیزهای زیادی برای فکر کردن دارید ، مراقبت از هیدراتاسیون مهم است.
   • نگرانی خود را در الکل یا مواد مخدر غرق نکنید. این اثر پس از آن دردناک خواهد بود و استفاده از این روش ها برای روند شکستگی قلب شما کمکی نخواهد کرد ، بلکه فقط درد را طولانی می کند.
   • مقادیر کمی شکلات تلخ و خوراکی مجاز است. نیازی نیست هر چند وقت یکبار چند خوراکی خوشمزه را بدست آورید!
4. با بدن خوب باشید وقت آن نیست که روی کاناپه بچرخید و از سرنوشت خود شکایت کنید و با بلعیدن کاسه های بستنی هنگام تماشای تکرارها ، برای خود متاسف شوید. جنس و شهر. اگر قبلاً در یک گروه ورزشی ، فعالیت ورزشی یا تمرینات بدنی دیگر عضو هستید ، حتماً با این کار ادامه دهید. در غیر این صورت ، یا اگر نیاز به تغییر دارید ، یک فعالیت بدنی جدید انتخاب کنید. مواردی مانند یوگا ، پیلاتس ، دوچرخه سواری ، ورزش گروهی ، ورزش در سالن بدن سازی ، ورزش های رزمی و ... را انتخاب کنید ، حتی بهتر است زیرا از نظر روحی و جسمی با چیزی روبرو خواهید شد که برای انجام صحیح آن تمام توجه شما را می طلبد .
   • حداقل روزانه 20 دقیقه در محله قدم بزنید. اگر تنها هستید سگ خود را بیاورید یا از شخص دیگری بخواهید به پیاده روی برود یا با یکی از دوستان یا همسایه خود تماس بگیرید و از آنها بخواهید که آیا می خواهند به پیاده روی بروند.
5. خوب بخوابی. در صورت اجازه ، شکستن قلب می تواند افکار و نگرانی های اضطرابی ایجاد کند که می تواند شما را تا اواخر شب بیدار نگه دارد. انجام ندهید. در عوض ، یک برنامه خواب منظم داشته باشید: هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و هر روز صبح ساعت یکسان از خواب بیدار شوید. حواس پرتی ها را از اتاق خواب خود مانند تلویزیون و کامپیوتر بردارید ، اما چند کتاب و مجله برای برخی از خواندن درست قبل از خواب بگذارید. اطمینان حاصل کنید که اتاق دقیقاً دمای مطلوبی برای سلیقه شماست (نه خیلی گرم ، نه خیلی سرد) و یک روتختی دوست داشتنی را که می خواهید آن را جمع کنید ، بگذارید. ریتم خواب خوب قسمت مهمی از سلامتی و سلامتی شماست.
6. آشغال خود را مرتب کنید. اگر به تازگی از شخصی جدا شده اید ، ممکن است هنوز برخی از چیزهای شخص دیگر را داشته باشید که پس دهید یا دور بریزید. همه چیز را مشاهده کنید و مطمئن شوید که اکنون دیگر بخشی از زندگی شما نیست. و حتی اگر دل شکستگی شما بیشتر به دلیل تنهایی و احساس کنار گذاشته شدن باشد ، ممکن است ناخواسته های عاشقانه زیادی در زندگی شما وجود داشته باشد که باید جارو را جارو کنید. رمان ها را به یک موسسه خیریه محلی اهدا کنید ، از گنجینه ای که پس انداز کرده اید برای به اشتراک گذاشتن با یک همراه بالقوه استفاده کنید و برای خود لذت ببرید و DVD های عاشقانه را تمیز کنید. اگر بیمار عاشقی هستید زیرا فرد مورد علاقه شما مشغول کار یا تحصیل در محیط دوردست است ، با پاکسازی بی نظمی و یادداشت های خود را در یک جعبه یا آلبوم یادگاری قرار دهید و با مرتب سازی و نگهداری وسایل خود به طور مرتب در حالی که دیگری دور است ، فعال باشید.
   • تمام عکسهایی را که خاطرات را تداعی می کنند نگه دارید (مگر اینکه در یک رابطه از راه دور باشید). سرگرم کردن در مورد عکس های پسر یا دختری که مدتها پیش از زندگی شما ناپدید شده ناسالم است و به هیچ وجه به بازگشت چیزی از گذشته کمک نمی کند. چسبیدن به آن قدرت احساس بدی را در شما ایجاد می کند!
   • علاوه بر این ، شلوغی آنلاین خود را نیز تمیز کنید. اگر باعث ناراحتی شما می شوند ، ایمیل ها ، به روزرسانی ها ، عکس ها و ... را از معشوق سابق خود پاک کنید.
7. مثبت فکر کنید. نیازی نیست که نور را ببینید و وانمود کنید که همه چیز شیرینی و سبک است ، اما به شما کمک می کند تا زندگی خود را به روشی پذیراتر و مثبت مشاهده کنید. خوب ، شما الان تنها هستید ، اما چرا این باید یک نکته منفی باشد؟ به همه چیزهای خوب خود فکر کنید - شما فضای کافی دارید ، آزادی رفت و آمد به دلخواه خود ، هیچ بحثی درباره اینکه چه کسی چه چیزی را از تلویزیون تماشا می کند ، هیچ کس برای برداشتن جلد ، هیچ مشکلی از نظر بودجه از طرف شریکی که در آن است راز هزینه های زیادی را صرف می کند ، و غیره به همه خوبی های خود فکر کنید - یک فرد عالی که به عنوان یک فرد رشد می کند ، به اندازه یک فرد در یک رابطه ، یک فرد با صداقت و مسئولیت ، و یک فرد که می تواند بدون نیازمند بودن زندگی خود را با سربازی ادامه دهد. اینها همه چیزهای خیلی خوبی است!
   • اگر عزیزی دارید که در دور زندگی می کند یا کار می کند ، روز یا شب به آسمان نگاه کنید. و به این فکر کنید که هر دو آسمان ، ستاره و ماه یکسانی را می بینند. شما در دنیاهای جداگانه زندگی نمی کنید. روزی که وقت شما فرا برسد دوباره با هم خواهید بود.
8. بهره ور شوید شکستن قلب دلالت بر موسیقی دارد ، و در جایی که موسیقی وجود دارد بهره وری بسیار کمی وجود دارد. چه چیزهایی در زندگی شما وجود دارد که وقتی در دل شکستگی خود غرق می شوید ، به اندازه کافی توجه نمی شود؟ آنچه را که می خواهید انجام دهید و انجام دهید ، لیست کنید و برنامه ریزی کنید که چگونه برای رسیدن به هر هدف کار خواهید کرد. کم شروع کنید اما حداقل شروع کنید!
   • نکات کوچکی را که مدتی از آنها غفلت می کردید بردارید. هر چیز کوچکی که به دست آورده اید به خودتان تبریک بگویید و وقتی آیتم ها را می توان به دلیل علامت گذاری "انجام شده" از لیست خارج کرد ، به خود پاداش دهید. جوایز می توانند به اندازه یک مجله یا پیاده روی به پارک باشند ، یا می توانند به اندازه پذیرایی از شام یا تئاتر رفتن باشند.
9. از ایمان خود نیرو بگیرید. اگر به قدرتی بالاتر یا مسیری معنوی اعتقاد دارید ، از ایمان یا معنویت خود نیرو بگیرید و منبع الهام خودسازی و رهایی از شکستگی قلب خود باشید.
   • از مراقبه یا دعا به عنوان یک منبع آرامش بخش استفاده کنید. آرامش درونی فضای مورد نیاز شما را برای تأمل در عواطف و احساسات خود و زیر سوال بردن سودمندی احساسات بیمارگونه خود به شما می دهد. آرامش داخلی فضای لازم را برای شروع کار بر روی راه حل های خود نیز فراهم می کند.
10. بیرون بروید و با دیگران وقت بگذرانید. برای قرار ملاقات لازم نیست افراد دیگر را "قرار ملاقات" بگذارید. صرف انجام فعالیت با دیگران ، از قبیل ورزش ، ورزش ، سرگرمی ، رفتن به کتابخانه ، شرکت در کارگاه ها ، خرید و غیره ، قسمت مهمی از ارتباط با افراد دیگر است و می تواند بخشی از نیاز قابل درک شما برای پر کردن شرکت باشد. به عنوان یک موجود اجتماعی ، طبیعی است که ما اشتیاق به حضور در کنار افراد دیگر را داشته باشیم ، بنابراین اگر بسیاری از دل شکستگی های شما از تنهایی ناشی می شود ، از پوسته خود بیرون بیایید و با دیگران ارتباط برقرار کنید.
    • اگر مدتی است خانواده خود را ندیده اید به آنها سر بزنید.
    • سعی نکنید یک رابطه صمیمی را تحمیل کنید.بهتر است فقط مانند خود در اطراف افراد دیگر باشید تا اینکه هر جلسه را به عنوان یک شکارگاه بالقوه در جستجوی یک تاریخ احتمالی تصور کنید. فقط بگذارید همه چیز روند خودشان را طی کنند.
11. شروع به نوشتن کنید تا از دل شکستگی خود عبور کنید. از یک ژورنال برای درک احساسات خود در مورد عشق ، طلاق و آینده ای که برای خود آرزو می کنید استفاده کنید. با نوشتن همه این موارد ، خواهید فهمید که یافتن تمام قطعات پازلی که واقعاً برای شما مهم هستند آسان تر می شود و سپس مواردی را که دیگر به شما ربط ندارند کنار بگذارید.
    • اگر عزیزی دارید که دور است ، از طریق ایمیل یا احتمالاً نامه در تماس باشید و هر از چند گاهی با یک شعر ، نامه عاشقانه ، نشان ویژه عشق خود و ... آنها را غافلگیر کنید.

نکات

• تماشای کارتون یا فیلم های کمدی بسیار مفید است. آنها شما را می خندند و یک لحظه همه چیز را فراموش می کنید.
• والدین و مراقبان ممکن است گاهی اوقات هنگام شکستن قلب در نوجوانان به خصوص "فیوزهای کوتاه" داشته باشند. سعی کنید بفهمید که این مسئله برای آنها گیج کننده است و بعضی اوقات وقتی می گویند "از پس آن بر می آیی" از روی تجربه صحبت می کنند. مهربانانه یادآوری کنید ، با این حال ، تجربه هر کس از عشق متفاوت است ، و شما برای کار کردن در شکستن قلب خود به زمان و پشتیبانی نیاز دارید. به همین ترتیب ، شما می توانید عشق را در هر سنی بیمار کنید ، بنابراین تصور نکنید که هرچه سن شما بالاتر رود احتمال وقوع آن کمتر است ، اگرچه امید است که در نهایت تجربه کافی برای شناختن آن را داشته باشید و از راهبردهای مقابله بهتری برخوردار باشید ، پیرتر می شوی
• هر از چند گاهی خود را با ماساژ درمان کنید. لمس مراقبت از فردی که در زمینه تسکین استرس یا ماساژ آرام سازی آموزش دیده است ، می تواند گره های زیادی را در بدن شما برطرف کرده و شما را آرام کند و کمی بیشتر به شما فکر کند.
• به این فکر کنید که اگر فرد مقابل دارای وحشتناک ترین خصوصیات شخصی باشد ، چه شکلی خواهد بود. این یک نتیجه بزرگ خواهد بود.

هشدارها

• اگر احساس می کنید قادر به کنار آمدن نیستید یا دیگر نمی خواهید زندگی کنید ، فوراً از پزشک یا روان درمانگر حرفه ای خود کمک بگیرید. همیشه خلاص شدن از شر دل شکستگی به تنهایی امکان پذیر نیست و مشورت از شخص دیگری مشکلی ندارد. بسیاری از افراد خود دچار حمله قلبی شده اند ، بنابراین به دنبال شخصی باشید که دلسوز ، فهمیده و مایل به گوش دادن به شما باشد.
• قلب شکسته تأثیرات سو طولانی مدت بر سلامتی شما دارد. محققان دریافته اند که افراد مبتلا به عشق که از عدم اطمینان شدید در روابط رنج می برند ، می توانند به مشکلات سلامتی قلب و عروق مبتلا شوند.

ضروریات

• عوامل حواس پرتی مانند سرگرمی ها ، اهداف جدید ، دوستان جدید ، موسیقی خوب که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و تغییر عادت ها.