محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: وقتی مردم شما را اذیت می کنند آرام باشید
• روش 2 از 4: مردم را وادار کنید که شما را تنها بگذارند
• روش 3 از 4: برقراری رابطه برقرار کنید
• روش 4 از 4: رابطه را پایان دهید

همیشه مواقعی پیش می آید که شخصی بارها و بارها ما را آزار می دهد. با این حال ما اغلب چاره ای جز مقابله با آن نداریم. حتی اگر بتوانیم جلوی آن را بگیریم ، این کار باید به گونه ای انجام شود که فرد دیگر را بیشتر به چالش نکشد. برخورد با افرادی که دوستشان نداریم مستلزم این است که نیازهای خود و اطرافیان را در نظر بگیریم.

گام برداشتن

روش 1 از 4: وقتی مردم شما را اذیت می کنند آرام باشید

1. جواب نده اغلب اوقات ، افراد برای دریافت پاسخ شما را آزار می دهند. سعی نکنید عصبانی شوید و نارضایتی خود را غیر کلامی بیان کنید. چشمان خود را نچرخانید ، چهره های عصبانی ایجاد نکنید و چیزهایی را مسخره نکنید ، در غیر این صورت فقط می توانید با این کار آتش را گرم کنید.
   • به یاد داشته باشید ، گفتن هیچ چیز شما را ضعیف نمی کند.
   • چند نفس عمیق بکشید و روی تنفس تمرکز کنید تا خود را آرام کنید.
   • به تصویر کلی فکر کنید. یک برخورد فیزیکی می تواند برای شما سلامتی ، شغل یا تحصیلات شما هزینه داشته باشد. آنچه واقعاً مهم است را به خاطر بسپارید و سعی کنید این مزاحمت های جزئی را در چشم داشته باشید.
2. موضوع را عوض کن. اگر می توانید احساس کنید که درگیری ایجاد می شود ، تغییر موضوع می تواند راهی مناسب برای حواس پرتی برای کسی باشد. اغلب اوقات ، افراد آزار دهنده مقاومت می کنند حتی اگر واضح است که اشتباه می کنند ، اما تقابل را نبردی بین منافع خود می دانند. وقتی وضعیت را خراب کردید ، ممکن است دیگر نیازی به ابراز وجود نداشته باشند.
   • به عنوان مثال ، اگر کسی به فضای شما حمله کرد ، سعی کنید او را به سمت یک چیز خنده دار یا جالب در محیط خود هدایت کنید. اگر کسی شما را با موضوع ناخوشایند مکالمه آزار می دهد ، سعی کنید چیز دیگری را مطرح کنید که می دانید برای او جالب است.
3. استراحت و شاد باشید. توانایی شما در تحمل افراد آزار دهنده متناسب با ثبات احساسی و ذهنی شماست. استراحت کنید و سعی کنید اوقات خوبی داشته باشید. اگر به نظر می رسد بیش از حد از دیگران اذیت می شوید ، به این فکر کنید که آیا می توانید در زندگی خود چیزی برای تربیت آفتاب گیر ترمیم کنید.
4. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات شما غده هستید. برای ما دشوار است که بتوانیم اشتباهات خود را تشخیص دهیم. اگر کسی مدام از رفتار شما شکایت می کند یا از چیزی که فکر نمی کنید لیاقت آن را ندارد درخواست می کند ، لازم به یادآوری است که ممکن است غیر منطقی باشید. وقتی دوستان و خانواده از رفتار شما انتقاد می کنند ، حرفهایشان را بشنوید تا متوجه اشتباهات خود شوید.

روش 2 از 4: مردم را وادار کنید که شما را تنها بگذارند

1. زمان رفتن را مشخص کنید. اگر در ابتدا به صراحت بگویید که وقت زیادی ندارید ، پایان دادن به یک مکالمه بسیار راحت تر خواهد بود. مشخص کنید که قرار ملاقات دارید یا نیاز به برقراری تماس تلفنی دارید. به طور خاص ، به آنها بگویید پنج یا ده دقیقه دیگر فرصت ندارید تا اگر ناگهان فرار کنید ، تعجب نکنند.
2. با نشان دادن اینکه در شرف رفتن هستید شروع کنید. اکثر افراد وقتی شروع به بسته بندی وسایل خود می کنید و به فاصله دور خیره می شوند ، این نکته را دریافت می کنند. با استفاده از زبان بدن برای روشن کردن اینکه شما مجبور به ترک هستید ، از یک مکالمه ناجور اجتناب می کنید و شخص مقابل را متقاعد می کنید که دیگر نمی تواند با شما صحبت کند.
3. بهانه ای مودبانه بیاورید. اگر به کسی گفته باشید که وقت خود را کوتاه می کنید ، بسته بندی را شروع کرده اید ، و او هنوز هم پاسخی نداده است ، شاید لازم باشد فوراً به او بگویید تا برود. سعی کنید این کار را مودبانه انجام دهید و وانمود کنید که متاسفید.
4. از کمک شخص دیگری استفاده کنید. برای پرچم گذاری یک دوست راهی بیندیشید تا او بتواند شما را از گفتگو خارج کند. با این حال ، شما فقط می توانید با شخص دیگری که نزدیکتان است صحبت کنید. شخص مقابل باید درک کند که آنها دیگر بخشی از مکالمه نیستند و در نهایت ترک می کنند.
5. جیغ بزن اگر کسی از تنها ماندن شما امتناع ورزید ، به مکانی شلوغ رفته و داد بزنید. جمله ای از این جمله را بگویید: "مرا تنها بگذارید". ترس از این که افراد دیگر برای محافظت از شما وارد عمل شوند ، حتی لجبازترین افراد را وادار به تسلیم می کند.
   • این یک راه حل افراطی است. به طور کلی ، بهتر است از این کار خودداری کنید ، مگر اینکه فکر کنید ممکن است شخصی ایمنی شما را به خطر بیندازد.

روش 3 از 4: برقراری رابطه برقرار کنید

1. به عادت های آزار دهنده دیگران اشاره کنید. از گفتن احساس خود به آنها نترسید. به جای اینکه آنها را متهم کنید که مرتکب کار اشتباهی شده اند ، از "عبارات I" برای توضیح تأثیر رفتار آنها بر شما استفاده کنید. به عنوان مثال ، جمله ای مانند این را بگویید ، "من وقتی _______ می کنم احساس ______ می کنم زیرا _______."
   • عبارات "من" چندین مزیت دارد. به جای سرزنش کردن آنها ، در مورد احساس خود صحبت کنید. بعلاوه ، به جای اغراق با بیان یک جمله کلی مانند "همیشه عصبانی هستید" ، می توانید دقیقاً زمان وقوع رفتار بد طرف مقابل را مشخص کنید. این باعث می شود که دیگری بتواند رفتار خود را راحت کند.
2. از آنها بپرسید که چرا آنها رفتاری مانند آنها دارند؟ اگر آنها چسبنده ، مضطرب یا بیش از حد پرحرف هستند ، دلیل این امر این است که آنها مسائل شخصی خود را دارند. از آنها بپرسید آیا مشکلی وجود دارد؟ صحبت در مورد مشکل می تواند به فرد کمک کند تا از پس آن برآید. در غیر اینصورت ، ببینید آیا کاری وجود دارد که بتوانید به او کمک کنید تا شخص از پس مشکلات برآید.
3. ببینید آیا فرد مایل به تغییر است. پس از بالا بردن اشتباهات فرد ، به او فرصت دهید تا پاسخ دهد. ببینید آیا آنها تمایل دارند رفتار خود را تغییر دهند و از عادت هایی که می توانند منجر به مواردی شوند که شما را آزار دهند ، اجتناب می کنند. سعی نکنید اراده خود را به شخص مقابل تحمیل کنید ، در غیر این صورت احتمالاً او پاسخ خواهد داد. شما قبلاً به شخص گفته اید که فکر می کنید. به طرف مقابل خود لحظه ای فرصت دهید تا اجازه دهد در آن غرق شود.
   • به یاد داشته باشید که صبر مهم است. اگر به نظر می رسد فرد پاسخی نداده است ، سعی کنید با اشاره به اینکه رفتار طرف مقابل شما را آزار می دهد ، پیام خود را واضح تر کنید. این کار را به روشی غیر مقابله ای انجام دهید ، مانند "فکر نمی کنید این س personalال کمی شخصی باشد؟"
   • شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که روابط شخصی نزدیک دارند شادتر از کسانی هستند که این روابط را ندارند ، اما حفظ این روابط معمولاً دشوار است و نیاز به فداکاری دارد. تسلیم نشوید تا زمانی که به شخص مقابل فرصت پیشرفت دهید.
4. نشان دهید که باید کمی استراحت کنید. اگر فرد در رفتار خود پافشاری می کند و فکر نمی کنید حوصله تحمل آن را دارید ، مکالمه را شروع کنید و صادق باشید. فقط به آنها بگویید که این دوستی به درد شما نمی خورد و شما باید مدتی از هم جدا شوید. بگویید گفتن این حرف شما را آزار می دهد اما بهتر از این است که فرد مقابل را روی بند نگه دارید.
   • این به شخص فرصت بیشتری می دهد تا اجازه دهد نظرات شما فرو بروند و سعی در توسعه داشته باشد. این می تواند با جلوگیری از بروز خشم که می تواند اوضاع را بدتر کند ، باعث نجات روابط شما شود.
   • به یاد داشته باشید که ممکن است به فرد لطف کنید. اگر همه اطرافیان از شما متنفر باشند ، آیا دوست ندارید بدانید که چگونه آن را تغییر دهید؟
   • مودب باشید و به "من اظهارات" پایبند باشید. "من اکنون زمان سختی را پشت سر می گذارم و وقتی سوالات شخصی می پرسید من را آزار می دهد زیرا این اتفاقات مرا به یاد می آورد. آیا می توانم در هفته های آینده نفس بکشم؟ "

روش 4 از 4: رابطه را پایان دهید

1. آنها را به چند دوست جدید معرفی کنید. شاید شما افراد دیگری را می شناسید که همان علایق فرد را دارند ، یا شاید برخی از افراد را می شناسید که تحمل بالاتری نسبت به شما در برخورد با افراد آزار دهنده دارند. سعی کنید آنها را به افرادی در نزدیکی مدرسه یا محل کار خود که ممکن است باعث حواس پرتی آنها شوند معرفی کنید. آنها را به دوستان مشترک معرفی نکنید ، زیرا این ممکن است شما را مجبور کند وقت بیشتری را با آنها بگذرانید.
2. هر تماس را قطع کنید. اگر فرد خیلی به شما نزدیک نیست ، قطع ارتباط قابل قبول است. با آنها در شبکه های اجتماعی دوست نباشید ، تماس ها و ایمیل های آنها را نادیده بگیرید یا آنها را مسدود کنید و سعی کنید از موقعیت هایی که ممکن است با آنها روبرو شوید جلوگیری کنید. اکثر روابط دارای یک مرحله آزمایشی هستند ، در صورتی که می توانید انتظار داشته باشید که اگر همه چیز روان پیش نرود ، می توانید آن را قطع کنید.
   • این یک استراتژی معتبر نیست اگر شما سالها دوست باشید یا به اندازه کافی نزدیک زندگی یا کار کرده باشید تا بارها و بارها با یکدیگر روبرو شوید.
3. نشان دهید که دیگر دوست ندارید دوست شوید. وقتی رابطه خود را با یک دوست صمیمی خاتمه می دهید ، باید آن را مستقیم و شخصی انجام دهید. برای کاهش ضربه ، با به اشتراک گذاشتن آنچه در مورد شخص مقابل و رابطه خود دوست دارید شروع کنید. صادق باشید در مورد اینکه چرا دیگر نمی خواهید دوست شوید ، اما به روشی خنثی و توهین آمیز.
   • به جای متهم كردن دیگری به كار اشتباه ، به طور كلی آنچه را كه در یك دوست به دنبالش هستید ، بیان كنید: "زندگی من الان استرس زا است و من به افراد آرام و همدل اطرافم احتیاج دارم."